عام

ما الذي يجب مراعاته في تغذية النساء الحوامل؟

ما الذي يجب مراعاته في تغذية النساء الحوامل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذ يشير إلى أن الحمل هو فترة 40 أسبوعًا من إخصاب البويضة إلى الولادة ، عميد كلية العلوم الصحية ورئيس قسم التغذية والحمية أ.د. الدكتور Nevin Şanlıer، yeterli في هذه الفترة ، تعد التغذية الكافية والمتوازنة للأم مهمة جدًا لصحة المولود والأم. تزداد الحاجة إلى الطاقة والمغذيات من أجل النمو والتطور الصحيين لحديثي الولادة ، وتلبية احتياجات الأم والحفاظ على مخازن المواد الغذائية. الفشل في تلبية الاحتياجات المتزايدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تأخر النمو ، الولادة المبكرة أو انخفاض المواليد ، وفقر الدم في الأم ، وفقدان العظام وفقدان الأسنان. "

تحتاج المرأة الحامل إلى تلبية متطلبات الطاقة المتزايدة
من أجل تلبية احتياجات المواليد والأمهات والحفاظ على مخازن المواد الغذائية ، زادت متطلبات الطاقة للمرأة الحامل. الدكتور الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأكثر أهمية في النظام الغذائي. من أجل تلبية الاحتياجات المتزايدة من الطاقة أثناء الحمل ، يوصى بتوفير أكثر من نصف الطاقة الغذائية من الكربوهيدرات. لهذا الغرض ، يوصى بتناول الأطعمة الصحية المحتوية على الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه بانتظام. يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الخضار والفواكه الطازجة يوميًا ، كما يجب استخدام البقوليات المجففة مثل الفاصوليا الحمراء والحمص والعدس مرتين في الأسبوع. الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة ، والتي تعد أفضل مصادر اللب ، سوف يمنع حدوث مشاكل الإمساك بشكل متكرر أثناء الحمل. "

يجب توفير احتياجات البروتين من الأطعمة المشتقة من الحيوانات
خلايا جسم الطفل المتنامية والتغيرات الفسيولوجية لجسم الأم تزيد من الحاجة إلى البروتين الذي يجذب الانتباه. الدكتور يوصى بإضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظام غذائي للمرأة الحامل من أجل تلبية الحاجة المتزايدة. يوصى بتوفير معظم متطلبات البروتين من الأطعمة ذات الأصل الحيواني (البيض واللحوم والحليب والمنتجات) التي تتمتع بقابلية أعلى للاستخدام في الجسم. "

أهمية B12 وحمض الفوليك أثناء الحمل مهم
مع تزايد الحاجة إلى الطاقة أثناء الحمل ، تزداد أيضًا الحاجة إلى فيتامينات المجموعة ب اللازمة لاستقلاب الطاقة في الجسم. يؤثر عدم كفاية تناول حمض الفوليك في الأسابيع الأولى من الحمل سلبًا على نمو الطفل وقد يؤدي إلى اضطرابات دائمة في الطفل. يعتبر تناول حمض الفوليك الكافي أثناء الحمل والحمل أمرًا مهمًا للغاية لصحة الرضع والأم. أفضل مصادر حمض الفوليك في النظام الغذائي هي البقوليات مثل البقوليات المجففة والمكسرات والجوز والخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ. فيتامين B12 غير الكافي ، الموجود فقط في الأطعمة المشتقة من الحيوانات ، يسبب فقر الدم ويؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل.

يجب استخدام ملح الطعام المخصب باليود
اليود هو معدن آخر يُرى كثيرًا في بلدنا ويسبب تخلفًا عقليًا عند الرضع. يوصى باستخدام أملاح المائدة المخصب باليود لضمان الاستهلاك الكافي من اليود. إبقاء هذه الأملاح في مكان لا يتعرضون فيه للضوء والرطوبة ، وإضافتهم بعد الطهي بالقرب أو بعد الطهي سيقلل من فقدان اليود.


فيديو: 4 نصائح للحامل فى الشهر الاول و ما هى الاطعمه المفيده لها (شهر اكتوبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos