عام

ما هي كمية الطعام التي يجب أن يأكلها طفلي؟ دليل مرئي

ما هي كمية الطعام التي يجب أن يأكلها طفلي؟ دليل مرئي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • دع طفلك يقرر مقدار ما يأكله

    هل تشعرين بالقلق من أن طفلك يأكل القليل جدًا أو كثيرًا؟ سينظم طفلك طعامه بنفسه بناءً على ما يحتاجه جسمه ، لذا اجعل شهيته دليلك.

    إذا كنت ترغب في نقطة مرجعية ، فإليك صورًا لمقدار الطعام الصلب الذي يأكله الطفل عادة في اليوم. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب طفلك نصيحة التغذية.

    يوضح هذا الدليل المرئي:

    • حصص الطعام للأطفال حديثي العهد بتناول الأطعمة الصلبة (عادة من 4 إلى 6 أشهر)
    • عينتان من وجبتين لطفل أصغر سنًا (من 6 إلى 8 أشهر)
    • ثلاث وجبات نموذجية ووجبتان خفيفتان لطفل أكبر سنًا (من 8 إلى 12 شهرًا) من قائمة طورتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)

    قد يأكل طفلك أقل أو أكثر مما هو معروض هنا. مهمتك هي توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية على فترات منتظمة دون ضغط ، ومهمتها هي أن تقرر ماذا وكم تأكل.

    صور الطعام بواسطة كارلا مارتن

  • انتبه لعلامات امتلاء طفلك

    ستؤثر العديد من العوامل - بما في ذلك مستوى النشاط ، وطفرات النمو أو الثبات ، والمرض ، والتسنين - على شهية طفلك ، والتي يمكن أن تختلف يوميًا.

    أنهي الرضاعة عندما يشير إلى أنه قد انتهى. تشمل علامات الشبع ما يلي:

    • يدير رأسه بعيدا
    • رفض فتح فمه لدغة أخرى بعد ابتلاعه (قاومي الرغبة في تشجيع طفلك على أخذ ملعقة أخيرة)
    • متكئًا على كرسيه
    • اللعب بالملعقة أو الطعام بدلاً من الأكل
  • ابدأ بكميات صغيرة مرة في اليوم (من 4 إلى 6 أشهر)

    عندما يكون طفلك جاهزًا لنموه للأطعمة الصلبة ، عادةً ما بين 4 إلى 6 أشهر ، تحدث إلى طبيبه حول إدخال الأطعمة الصلبة. تدور اللدغات الأولى في الغالب حول اعتياده على فكرة وجود شيء مختلف في فمه.

    • ابدأ بكمية صغيرة جدًا ، 1-2 ملاعق صغيرة ، من هريس مكون واحد.
    • قم بزيادة مقدار 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الطعام تدريجيًا مرة واحدة يوميًا.
    • اتبعي إشارات امتلاء طفلك.

    تشمل الأطعمة الأولى المشهورة المانجو المهروس والموز والدجاج والديك الرومي ولحم البقر والبازلاء والبطاطا الحلوة وحبوب الأطفال. الأمر متروك لك بشأن نوع الطعام الذي تبدأ به ، ولكن انتظر من 3 إلى 5 أيام بين إدخال كل طعام جديد للتأكد من أن طفلك لا يعاني من الحساسية أو عدم تحمل الطعام. (وتذكر ، لا حليب البقر أو العسل حتى سن 1).

  • الانتقال إلى وجبتين (من 6 إلى 8 أشهر)

    عندما يشعر طفلك براحة أكبر مع الأطعمة الصلبة ، يمكنك زيادة عدد الوجبات وتنوع الأطعمة.

    • الانتقال من وجبة واحدة إلى وجبتين في اليوم ، عادةً لمدة 8 أشهر.
    • بمرور الوقت ، أضف طعامًا ثانيًا إلى كل وجبة. الصورة أعلاه هي مثال على وجبة تحتوي على نوعين من الأطعمة.
    • بمجرد الانتهاء من تناول ما يصل إلى وجبتين مع طعامين لكل منهما ، استهدف تحقيق توازن في البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب في نظامها الغذائي اليومي.
    • كلما أدخلت طعامًا جديدًا ، ابدأ بكمية صغيرة جدًا ، ملعقة صغيرة أو اثنتين ، للسماح لطفلك بالتعود على نكهته وقوامه.
    • ابدأ بقوام شوربة. أضف المزيد من الملمس تدريجيًا مع تحسن مهارات الأكل لديها.

    توقعي أن تقل كمية حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. سيبدأ في شرب كميات أقل منه لأنه يأكل المزيد من الأطعمة الصلبة. قدم خيارات صحية في أوقات الوجبات ، ودعها تختار مقدار ما تأكله.

    ملاحظة: البرطمانات الموجودة في جميع الصور عبارة عن برطمانات طعام أطفال قياسية سعة 4 أونصات.

  • فطور طفل أصغر سنًا (من 6 إلى 8 أشهر)

    تشكل الحبوب والفاكهة مزيجًا سهلاً لوجبة الصباح.

    قمح: تعتبر حبوب الأطفال الكاملة الحبوب المدعمة بالحديد من الحبوب الأولى الشائعة. في عمر 6 أشهر ، قد تكون الحصة اليومية المعتادة من حبوب الأطفال الممزوجة بحليب الأم أو الحليب الاصطناعي من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة ، وتزيد إلى 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2 كوب) بمقدار 8 أشهر.

    فاكهة: يحب الأطفال الحلاوة الطبيعية للفواكه مثل الكمثرى والتفاح والتوت والبرقوق والفاكهة ذات النواة. بين 6 و 8 أشهر ، ينتقل الطفل عادةً من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من هريس الفاكهة يوميًا إلى 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2 كوب) من الفاكهة المهروسة أو المفرومة.

  • عشاء طفل أصغر سنًا (من 6 إلى 8 أشهر)

    إذا كنت تقدم حبة وفاكهة في الصباح ، ففكر في تقديم طعام غني بالبروتين والخضروات في وقت لاحق من اليوم. قد يأكل طفلك أكثر أو أقل من الكميات المعروضة.

    بروتين: قد ينتقل الطفل من تناول 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من هريس اللحم في عمر 6 أشهر إلى 2 إلى 4 ملاعق كبيرة في عمر 8 أشهر ، على سبيل المثال. تشمل مصادر البروتين الجيدة الأخرى الجبن والزبادي غير المحلى كامل الدسم والتوفو والفول والعدس.

    خضروات: بين 6 و 8 أشهر ، ينتقل الطفل عادةً من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من هريس الخضار يوميًا إلى 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2 كوب). جرب الأطعمة الكلاسيكية المفضلة مثل الجزر أو السبانخ أو القرع ، بالإضافة إلى الأطعمة الأولية الأقل تقليدية مثل الجزر الأبيض أو البنجر أو الهليون.

    مع تحسن مهارات الأكل لدى طفلك ، أضف تدريجيًا المزيد من الملمس عن طريق تقطيع الأطعمة أو فرمها.

  • الانتقال إلى ثلاث وجبات وإضافة وجبات خفيفة (من 8 إلى 12 شهرًا)

    بحلول الشهر الثامن أو نحو ذلك ، من المحتمل أن يكون طفلك قد بدأ في تناول الطعام ويحتاج إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية لدعم نمو جسمه. ولكن نظرًا لأن بطنه الصغير لا يستطيع تحمل الكثير من الطعام ، فسوف يحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. يختلف كل طفل عن الآخر ، ولكن قد يكون هذا هو الوقت المناسب لمحاولة تقديم وجبة ثالثة من الأطعمة الصلبة.

    خلال هذه الفترة:

    • استمري في إعطاء طفلك حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
    • أضف وجبات خفيفة في الصباح وبعد الظهر. (بعض الأطفال في هذا العمر يكونون سعداء بحليب الأم أو اللبن الصناعي كوجبة خفيفة لهم ، بينما ينجذب الآخرون إلى الأطعمة الصلبة.) بمجرد إضافة وجبة ثالثة ووجبات خفيفة ، سيأكل طفلك أو يشرب شيئًا كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
    • استمر في السعي للحصول على مزيج من البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب.
    • قدمي قوامًا خشنًا وأكثر كثافة ، على سبيل المثال ، عن طريق تقطيع الطعام أو فرمه بدلاً من هرسه ، وانتقل إلى الأطعمة اللينة مع تحسن مهارات تناول الطعام لدى طفلك.
    • وفر خيارات صحية ، ودع طفلك يختار مقدار ما يأكله.

    لتصور الحصص اليومية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 شهرًا ، تحقق من الصور التالية لقائمة يومية نموذجية لطفل في هذا العمر ، تم تطويرها بواسطة AAP.

    قد يأكل طفلك أكثر أو أقل من هذه الكميات. تحدث إلى طبيبه للحصول على المشورة.

  • فطور طفل أكبر سنًا (من 8 إلى 12 شهرًا)

    تتضمن قائمة عينة AAP للطفل من عمر 8 إلى 12 شهرًا وجبة إفطار تتكون من:

    • 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2 كوب) حبوب الرضع الكاملة المخلوطة مع الحليب الصناعي أو حليب الثدي
    • 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2 كوب) فاكهة مقطعة

    ملاحظة: هذا مثال. قد يأكل طفلك كميات وأطعمة مختلفة.

  • وجبة خفيفة في الصباح لطفل أكبر سنًا (من 8 إلى 12 شهرًا)

    تحتوي قائمة عينة AAP للطفل من عمر 8 إلى 12 شهرًا على وجبة خفيفة في الصباح تتكون من:

    • 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) جبن مقطع أو خضروات مطبوخة

    ملاحظة: هذا مثال لوجبة خفيفة في الصباح ، يضيفها الأطفال عادة في وقت ما بين 8 و 12 شهرًا. قد يأكل طفلك كميات وأطعمة مختلفة.

  • غداء لطفل أكبر سنًا (من 8 إلى 12 شهرًا)

    تحتوي قائمة عينة AAP للطفل من عمر 8 إلى 12 شهرًا على وجبة غداء تتكون من:

    • 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2 كوب) زبادي كامل الدسم غير محلى أو جبن قريش أو لحم مفروم
    • 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2 كوب) مكعبات أو خضار أصفر أو برتقالي مهروس

    ملاحظة: هذا مثال. قد يأكل طفلك كميات وأطعمة مختلفة.

  • وجبة خفيفة بعد الظهر لطفل أكبر سنًا (من 8 إلى 12 شهرًا)

    تحتوي قائمة عينة AAP للطفل من عمر 8 إلى 12 شهرًا على وجبة خفيفة بعد الظهر تتكون من:

    • 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) فواكه مكعبات أو زبادي كامل الدسم غير محلى
    • 1 بسكويت للتسنين من الحبوب الكاملة أو بسكويت

    ملاحظة: هذا مثال على وجبة خفيفة بعد الظهر ، والتي يضيفها الأطفال عادةً في وقت ما بين 8 و 12 شهرًا. قد يأكل طفلك كميات وأطعمة مختلفة.

  • عشاء الطفل الأكبر سنًا (من 8 إلى 12 شهرًا)

    تشتمل قائمة عينة AAP للطفل من عمر 8 إلى 12 شهرًا على عشاء يتكون من:

    • 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) دواجن أو لحم مفروم أو مفروم أو مكعبات التوفو
    • 4 إلى 8 ملاعق كبيرة (1/4 إلى 1/2) كوب من الخضار الخضراء المطبوخة إلى مكعبات
    • 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) نودلز أو مكرونة أو أرز أو بطاطس
    • 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) فاكهة مقطعة

    ملاحظة: هذا مثال. قد يأكل طفلك أطعمة وكميات مختلفة.

  • كم يجب أن يشرب طفلي بمجرد أن يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة؟

    سيلبي حليب الثدي أو التركيبة بالكامل احتياجات طفلك من الماء حتى يبلغ من العمر ستة أشهر تقريبًا. قد تبدأ في شرب كميات أقل لأن الأطعمة الصلبة تصبح جزءًا أكبر من نظامها الغذائي. فيما يلي كميات يومية نموذجية حسب العمر - ومع ذلك ، قد يختلف تناول طفلك.

    من 6 إلى 8 شهور: 24 إلى 32 أونصة من الحليب الاصطناعي ، أو استمرار الرضاعة الطبيعية عند الطلب

    من 8 إلى 12 شهرًا: 24 أونصة من التركيبة أو الرضاعة الطبيعية عند الطلب

    ماء: يمكنك تقديم الماء لطفلك بمجرد أن يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة ، لكن دعيه ينظم بنفسه مقدار ما يشرب. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بإعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 شهرًا 4 إلى 6 أونصات من الماء يوميًا ، ولكن ما يقرر طفلك شربه قد يختلف. قد تشرب أكثر في يوم حار ، على سبيل المثال.

  • لطفلك القول الفصل

    ضع في اعتبارك أن هذه الأجزاء تقديرية. الحقيقة هي أن كل طفل يختلف عن غيره ، ولا توجد كمية محددة من الطعام مناسبة لكل طفل في كل مرحلة.

    إذا كنت قلقة بشأن ما إذا كان طفلك يأكل ما يكفي - أو أكثر من اللازم - فإن أفضل نصيحة هي البحث عن العلامات التي تدل على أن طفلك ممتلئ والاستجابة لها.

    سيحدد طبيب طفلك زيادة وزنه على فترات منتظمة. إذا رأى الطبيب منحنى نمو ثابتًا ولم يكن لديه مخاوف أخرى ، فمن المرجح أنه يأكل الكمية المناسبة من الطعام.

    متعطش للمزيد؟


  • شاهد الفيديو: طعام الرضع 4أشهر- 6 أشهر. فطور غذاء عشاء. روتين يوم كامل (شهر اكتوبر 2022).

    Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos