عام

التدريبات المنزلية: أفضل تطبيقات التمارين والفصول عبر الإنترنت

التدريبات المنزلية: أفضل تطبيقات التمارين والفصول عبر الإنترنت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لماذا يجب علي ممارسة الرياضة في المنزل؟

يمكن أن تؤدي إضافة 30 دقيقة فقط من التمارين الشديدة إلى يومك إلى تحسين صحتك وإطالة حياتك. يقلل التمرين من فرص الإصابة بأمراض القلب ، ويساعد على الوقاية من مرض السكري ، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، ويقوي العظام ، ويطلق الهرمونات التي ترفع مزاجك وتخفف من التوتر

ولحسن الحظ ، في هذه الأيام ، مع بعض المعدات الأساسية ، يمكنك الحصول على تمرين رائع في المنزل - لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اليوجا. لذا ، حتى لو كنت والدًا مشغولًا أو والدًا جديدًا مرهقًا ، فإن التمرين في متناول يدك.

باستخدام فصول التمرينات والتطبيقات عبر الإنترنت ، يمكنك التصفية حسب الطول وتفضيل التمرين والمدرس والمزيد. وغالبًا ما تكون ميسورة التكلفة أكثر من الفصول الشخصية أو عضويات الصالة الرياضية.

كيفية اختيار أفضل تطبيق أو فصل على الإنترنت لك

اقرأ أوصاف الفصل ومراجعات المستخدمين لمعرفة ما إذا كان برنامج التمرين مناسبًا لك. تقدم العديد من الشركات نسخة تجريبية مجانية أو تقدم عينات من مقاطع الفيديو قبل الاشتراك.

عند اختيار تطبيق ، ضع في اعتبارك أن أكثرها فعالية توفر تحديد الأهداف والتشاور مع الخبراء وردود الفعل الشخصية في الوقت الفعلي. قد يكون من المفيد الدفع مقابل العضوية أو الاشتراك للوصول إلى هذه الميزات.

تأكد أيضًا من أن التمرين يناسب مستوى لياقتك الحالي أو يقدم تعديلات مناسبة. الأهم من ذلك ، اختر نوع التمرين الذي تحبه حتى تظل متحمسًا.

دروس اليوغا عبر الإنترنت والتطبيقات

اليوغا مع Adriene (مجانًا على YouTube)

تضم Yoga with Adriene ما يقرب من 7 ملايين متابع وتهدف إلى ربط أكبر عدد ممكن من الأشخاص بجودة اليوجا. تقدم القناة المجانية دروسًا من 10 إلى 60 دقيقة تركز على تعليم المبتدئين بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي والتوتر وآلام الظهر والمزيد.

Yoga Girl (حساب أساسي مجاني ؛ 16 دولارًا شهريًا على الموقع)

بدأت مدربة اليوغا المشهورة عالميًا راشيل براتن Yoga Girl كملاذ للشفاء من خلال اليوغا والتأمل والعلاج الشامل. اربط نفسك بتأمل موجه أو ارفع معدل ضربات قلبك بـ فينياسا تدفق. يوفر الاشتراك الشهري الوصول إلى التأملات وأدوات الشفاء.

CorePower Yoga (بث فصول مجانية يوميًا على موقع الويب ؛ 19.99 دولارًا شهريًا على تطبيق iOS و Android)

تم تطوير هذا التطبيق بواسطة واحدة من أكبر سلاسل اليوغا في البلاد ، ويقدم هذا التطبيق دروسًا غير محدودة في مجموعة متنوعة من التنسيقات والأطوال. يمكن أن تساعد المشاركة في تحديات اليوجا في الحفاظ على مسؤوليتك.

AloMoves (إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا ؛ 20 دولارًا في الشهر أو 199 دولارًا سنويًا على تطبيق iOS و Android)

يوفر هذا التطبيق حركة لكل حالة مزاجية يقودها مدربون يوغا مشهورون. تتوفر مقاطع الفيديو للتنزيل للوصول إليها دون اتصال. يتضمن هذا التطبيق مقاطع فيديو لليوجا واللياقة البدنية واليقظة والتقنية.

تستحق أيضًا إلقاء نظرة: Glo و lululemon و YogaDownload.com و Wanderlust

تدريب القوة والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)

MadFit (مجاني على يوتيوب)

مع وجود ما يقرب من 3 ملايين مشترك على YouTube ، يوفر MadFit تدريبات في الوقت الفعلي في المنزل تكون مناسبة للشقة وذات تأثير منخفض وتتطلب الحد الأدنى من المعدات. ستجد على حساب Instagram الخاص بهم موارد مجانية لتعلم الشكل المناسب.

ToneItUp (دروس مجانية محدودة على YouTube ؛ 12.99 دولارًا شهريًا على تطبيق iOS و Android)

يهدف مجتمع ToneItUp إلى تمكين المرأة لتكون النسخة الأكثر صحة وسعادة من نفسها. يقدم التطبيق تمارين وبرامج ووصفات ممتعة. سيكون لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى تمارين القوة ، واليوجا ، والبيلاتس ، والملاكمة ، وتدريبات kettlebell ، والبار.

Peloton (نسخة تجريبية مجانية لمدة 90 يومًا ؛ 12.99 دولارًا شهريًا على تطبيق iOS و Android)

يقدم هذا التطبيق مكتبة كاملة من التدريبات المتدفقة من استوديو Peloton إلى أي جهاز. يمكنك بسهولة التصفية حسب نوع الفصل أو الوقت أو الموسيقى المفضلة. تشمل الميزات الإضافية تتبع التقدم مع الأحداث الرئيسية وتذكيرات التمرين.

docjenfit على Instagram

التنقل هو المفتاح لتدريب القوة والتقدم لرفع المزيد من الوزن. يوفر الدكتور جين إسكير تمارين لتحسين الحركة وتقليل الأوجاع والآلام.

يستحق أيضًا إلقاء نظرة: تطبيق Nike Training Club ، Sweat

بيلاتيس وباري

POPSUGAR Fitness (مجانًا على YouTube)

تقدم قناة POPSUGAR على YouTube دروسًا وتدريبات مجانية يقودها مدربون من مشاهير هوليوود. تتميز قناة واحدة ، Class FitSugar ، بتمارين في الوقت الفعلي تغطي أحدث اتجاهات التمرين. بالإضافة إلى بيلاتيس وباري ، ستجد الملاكمة ، HIIT ، تدريب وزن الجسم ، والرقص.

Blogilates (مجانًا على YouTube)

تقدم هذه القناة فصولًا كاملة الطول من POP Pilates و PIIT28 ونحت معسكرات التدريب بقيادة Cassey Ho. سواء كنت تبدأ سلسلة تمارين رياضية أو تأخذ فصلًا دراسيًا مدته 10 دقائق ، فإن هذه الجلسات مصممة لإطالة وتنسيق عضلاتك.

Barre3 (نسخة تجريبية مجانية لمدة 15 يومًا ؛ 29 دولارًا شهريًا على موقع الويب)

Barre3 هو تمرين لكامل الجسم مصحوبًا بحمل مستمر ، وحركات صغيرة ، ورشقات القلب. باستخدام هذا الاشتراك ، ستحصل على إمكانية الوصول إلى التدريبات غير المحدودة وميزات تتبع التقدم.

يستحق أيضًا إلقاء نظرة: Pure Barre GO و The Bar Method و Melissa Wood Health

الرقص

Dance FitSugar (مجانًا على YouTube)

تتضمن سلسلة POPSUGAR تدريبات من أفضل الراقصين ومصممي الرقصات والمدربين. سواء كانت مستوحاة من اللغة اللاتينية أو بوليوود ، تم تصميم مقاطع الفيديو المبهجة هذه لرفع معدل ضربات قلبك.

Body by Simone (إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا ؛ 19.99 دولارًا شهريًا على تطبيق iOS و Android)

يوفر هذا التطبيق برامج تمرين شخصية بالإضافة إلى الوصول إلى دروس حية يومية. تشمل ميزات المكافأة خطط التغذية وتتبع التقدم. يمكنك الوصول إلى عدد قليل من مقاطع الفيديو المجانية على YouTube.

Neou (14.99 دولارًا شهريًا على تطبيق iOS و Android)

تقدم منصة اللياقة البدنية الرقمية هذه دروسًا تمرينًا مباشرة وعند الطلب من أفضل الاستوديوهات والمدربين. تدمج دروس الرقص بين إيجابية الجسم والمتعة في اللياقة البدنية. كما أنه يوفر معسكر تدريب ، وباري ، وقوة ، ويوغا ، وتمارين الإطالة ، والمزيد.


شاهد الفيديو: أقوى برنامج تدريب في البيت. فورمة البيت (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos