حمل

6 الأطعمة التي تساعدك على الحمل!

6 الأطعمة التي تساعدك على الحمل!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

6 الأطعمة التي تساعدك على الحمل!

مرحبا للجميع! نحن مع موضوع جديد تماما.

يستمر الحمل لمدة 9 أشهر وهي عملية مهمة للغاية للطفل والأم. في يديك إدارة عملية الحمل وقبل ذلك وقضاء حمل سلمي سعيد.

إذا كنت تنوي الحمل ، فيجب عليك أولاً الذهاب إلى طبيب التوليد وإجراء فحوصات الدم اللازمة والبدء في تناول المكملات الغذائية وفقًا لتوصيات طبيب التوليد.

في هذه الأيام من الصعب الحمل. أحد الأسباب الرئيسية لهذا ، النظام الغذائي غير السليم و وزن زائد يمكننا القول. إذا كان لديك خطة حمل وزنك مرتفع ؛

في المرحلة الأولى ، سيؤدي التخلص من وزنك الزائد إلى زيادة الخصوبة لديك.

في الأبحاث ، وقد وجد أن خصوبة الأفراد مع نسبة الخصر الورك من 0.85 كانت أعلى.

كيف يجب أن تأكل قبل الحمل؟

إذا كنت تفكر في الحمل ، فإن الخطوة الأولى هي الذهاب إلى طبيب التوليد وإجراء اختبارات الدم اللازمة. المرحلة الثانية يجب أن يكون لبدء الأكل الصحي. يمكن ملاحظة نقص الفيتامينات والمعادن في الأفراد الذين لا يتمتعون بتغذية صحية ومتوازنة. استهلاك المنتجات الجاهزة ، وفيتامين ، وأوجه القصور المعدنية الناجمة عن التغذية غير الصحية يقلل من احتمال الخصوبة.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك إنشاء برنامج التغذية الخاص بك. يجب عليك إعداد وجبات الطعام الرئيسية والوجبات الخفيفة بانتظام. بالفعل ، يجب أن تهتم بالتغذية في نفس الوقت كل يوم. يجب عليك إضافة فيتامينات ب وجميع الفيتامينات الأخرى التي تزيد من الخصوبة في نظامك الغذائي اليومي.

في الأبحاث ، الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك تزيد من احتمال الحمل.

الجوز والبندق والخضار الورقية الخضراء المصادر الغنية للمغنيسيوم.

اللحوم الحمراء والدواجن والمحار والمكسرات ومنتجات الألبانهو مصدر غني بالزنك.

بالفعل ثلاثة أيام في الأسبوع خلال هذه الفترة 45 دقيقة المشي السريع يمكنك البدء. 2.5-3 لتر من الماء حاول أن تشرب.في الأبحاث ، النساء اللائي يستهلكن الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وعدم الكفاءة في المبايض مقارنة بالنساء اللائي يتناولن الأطعمة ذات القيمة المنخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم ، فماذا يعني هذا؟مؤشر نسبة السكر في الدم ، إنها قيمة عددية يتم تحديدها وفقًا لتفاعلات الكربوهيدرات في نسبة السكر في الدم ، حيث تحتوي المنتجات المصنوعة من الطحين الأبيض والدقيق الأبيض والخبز الأبيض على مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم. لهذا السبب ، أنصحك باختيار منتجات الحبوب الكاملة خلال هذه الفترة. يجب أن يكون استهلاك الكربوهيدرات البسيطة محدودًا خلال هذه الفترة. أقترح عليك محاولة تجنب التوتر.ماذا علي أن أفعل للحمل؟ يمكنك مراجعة مقالتنا. انقر على الرابط أدناه! // شبكة الاتصالات العالمية. / البقاء حاملا، ما لكم يمكن برايس /

6 الأطعمة التي تساعدك على الحمل!

خضار الورقية الخضراء الداكنة

الخضار الورقية الخضراء الداكنة ، بفضل المحتوى المكثف من الحديد ومضادات الأكسدة ، يسهم ذلك في الخصوبة ، وستكون هذه الخضروات أكبر مساعدة لك أثناء الحمل حمض الفوليك التي تحتوي عليها. حمض الفوليك هو مجموعة فيتامين ب. أخبرناك أنه يجب عليك إضافة فيتامينات المجموعة ب إلى نظامك الغذائي اليومي. يمكنك تضمين هذه الأنواع من الخضروات في السلطات والسندوتشات والوجبات.معلومات لطيف! إضافة الليمون على أوراق الشجر تساعد الجسم على استخدام الحديد أكثر.

بيضة

البيض بالنسبة لنا عينة البروتينلأنه أفضل بروتين جودة بعد حليب الأم. تحتوي بنية البيض على الأحماض الأمينية التي لا يمكن أن تنتجها أجسامنا ويجب أن تأخذها من الخارج. وبهذه الطريقة ، تزيد من الخصوبة. يمكن تناول الفطور المغلي أو المسلوق أو كعجة خضار.

عدس

العدس، هي واحدة من أفضل الأطعمة لمساعدتك على زيادة الخصوبة لديك.

العدس، مصدر حمض الفوليك وحمض الفوليك يلعب دورًا في تحسين الصحة الإنجابية.

كما أنه يقوي جهاز المناعة لديك. يحمي الجسم من السرطان.

ثوم

ثومغني بالفيتامينات ب والسيلينيوم.

السيلينيوم ذو أهمية كبيرة للخصوبة. يزيد من الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، الثوم يؤدي إلى الإجهاض المبكر مشاكل كروموسوم.

يحتاج الثوم إلى أن يستهلك خاصة الخام.

الحليب ومنتجات الألبان

الحليب ومنتجات الألبان هي أساسا المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. أنه يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B12 وفيتامين B2.

الحليب ومنتجات الألبان ، وهو مخزن هام للفيتامينات والمعادن ، غني بالكالسيوم. يقوي عظامك.

لهذا السبب ، وخاصة في الوجبات الخفيفة والبروتين والحليب واللبن والكفير لاختيار واستهلاك الفاكهة بجانب كليهما سوف تسهم في خصوبتكتحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم سوف يساعد.

موز

موزغني بفيتامين ب 6. أنه يقلل من مستوى هرمون تستوستيرون ويزيد من احتمال الحمل.

الموز، يساعد على جعل البيض أكثر صحة.

يمكنك تناول الموز وحده في الوجبات الخفيفة. في وجبة الإفطار ، يمكن أن يكون الشوفان والحليب والموز بديلاً جيدًا.

بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ؛ التفاح والسلمون وبذور الكتان والكرفس والهليون والجزر والأفوكادو ، مثل الطعام يساعد على زيادة الخصوبة لديك. يمكنك تضمين كل هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي.

من الخطأ تجاوز كمية الوجبات لأن هذه المواد الغذائية تزيد من خصوبتك. أي شيء أكثر الأضرار. لذلك ، أوصي بأن تستهلك مبلغ الجزء.

إذا كنت ترغب في حساب يوم الإباضة المحتمل ، يمكنك النقر على الرابط أدناه.

حساب يوم الإباضة. // شبكة الاتصالات العالمية. / الإباضة جيني-حساب /

يمكنك مشاركة تجاربك معنا من خلال ترك تعليق أسفل هذه المقالة. إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك طرح الأسئلة والأجوبة لدينا.

لك؟

التغذية بيزا ييان


فيديو: 6 أطعمة تساعدك على الحمل بولد . .ومنها البندورة (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos