تنمية الطفل

وضعت الأساس للصحة في سن 3!

وضعت الأساس للصحة في سن 3!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أخصائي التغذية والحمية ايشيجول باهار تواصل مشاركتها معك القواعد الذهبية للأكل الصحي. في هذا القسم طفلك سوف تجد المبادئ العامة للتغذية الصحية وقائمة العينات.

1. بعد سنة يمكن للطفل ، الذي يتراوح عمره بين 13 و 14 شهرًا ، أن يتدرب الآن على استخدام شوكة والجلوس مع أفراد الأسرة الآخرين ، وبعد سن 13 شهرًا ، يجب أن يكون للطفل لوحة منفصلة مع الانتباه إلى مقدار ما يستهلكه. أنت أقل مما تعلم أن طفلك سيستهلك طعام يجب أن تعطيه لطفلك. لهم "النظيفة لوحة الناديU Stopraş التوقف عن محاولة لجعل عضوا.

2. أعط الأطفال قدر الإمكان في وقت مبكر يجب تعليمهم تناول الطعام باستخدام الشوك والملاعق بأنفسهم.

3. في هذه الفترة ، يجب إطعام الأطفال من أربع إلى ست وجبات في اليوم ، وأطعمة الحليب والحليب ؛ اللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات ؛ الخضروات والفواكه. يجب إعطاء الأطعمة المخبوزة والنشوية بشكل كافٍ ومتوازن. أحد أكثر الأخطاء شيوعًا في بلدنا هو غمس الطفل في الخبز لتغذية. يجب عدم تطبيق هذا النوع من التغذية بدون قيمة غذائية.

4. كل يوم ، ينبغي أن تكون واحدة من اللحوم والبقوليات على قائمة التغذية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا مزج هذه الأطعمة مع أطباق الخضار حتى إذا كان هناك طعام لا ترغب في تناوله ، فسيتم خلطه بين النكهات الأخرى.

5. كل يوم بيضة ولكن من الأنسب إعطاء البيض كل يوم للأطفال الذين يستهلكون اللحوم كل يوم.

6. يجب إعطاء الأطفال نصف لتر من الحليب يوميًا. يمكن إعطاء الحليب بأي طريقة. الكالسيوم الموجود في الحليب مهم جدا لنمو الأطفال. 25 غراما من الجبن و 200 غراما من الكالسيوم في الحليب.

7. يجب إعطاء الخضروات مرة واحدة أو مرتين يوميًا ، كما يجب إضافة البقوليات ومصادر البروتين لزيادة القيمة الغذائية.

8. يجب أن تؤكل الفاكهة مرة أو مرتين يوميًا. إعطاء وجبة إضافية يمكن أن يحل محل الخضروات. عصائر الفاكهة يمكن أن تحل محل الفاكهة.

9. يجب أن تكون الأطعمة النشوية مرتين في اليوم وثلاث شرائح من الخبز مدرجة في القائمة الغذائية.

10. جميع أنواع الحلويات ، والكعك ، والكعك ، والآيس كريم هي الأطعمة التي يجب عدم تناولها بشكل متكرر. يجب أن يتعرّف الأطفال على الحلويات في أسرع وقت ممكن. إعطاء الطفل قيلولة بين الوجبات يؤدي إلى نقص التغذية عن طريق تقليل الشهية وهو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان.

11. من الأفضل عدم ترك الأطفال يتذوقون هذه المشروبات لأن الشاي والقهوة يمكن أن يتسبب في حدوث تهيج بسبب المنشطات التي تحتوي عليها.

12. يزداد فقدان الماء في الطقس الحار. لممارسة التمثيل الغذائي بشكل منتظم ، يجب علينا استبدال السائل المفقود. ينصح 1 مل من السائل لكل 1 كيلو كالوري من الطاقة. لذلك ، يجب أن يكون متوسط ​​استهلاك السوائل للأطفال من عمر 1-3 سنوات 1000-1500 سم مكعب.

13. الآيس كريم حلوى لا غنى عنها للأطفال. القيمة الغذائية لديها أيضا مكان بين الحلويات الأخرى. 100 غرام. القيم الغذائية للآيس كريم: 193 سعرة حرارية ، 4.5 غرام من البروتين ، 148 ملغ من الكالسيوم ، 0.1 ملغ من الحديد. يمكنك بسهولة إعطاء الآيس كريم لطفلك بأحجام معينة. يعد البروتين والكالسيوم والطاقة والحديد من أهم العناصر الغذائية في تغذية الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات. 1 غ من الحليب بدلا من 100 غرام من الآيس كريم يمكن أن تستهلك. 1 كرة من الآيس كريم حوالي 40-45 سعرة حرارية وتحتوي على 35 ملغ من الكالسيوم. لا سيما الأطفال الذين لا يستطيعون زيادة الوزن يستهلكون الفول السوداني واللوز وجزيئات الشوكولاتة في وجبات الظهيرة ويوفرون مصدرًا جيدًا للطاقة. هناك مسألة مهمة يجب مراعاتها وهي أنه يجب قراءة الملصقات عند شراء الآيس كريم الجاهزة وعدم استهلاكها في الماضي.

14. لا ينصح العصير الجاهز للأطفال لأنه لا يحتوي على الكولا الطبيعية أو القيمة الغذائية للصودا. لا ينبغي إعطاء الأطفال هذه المشروبات قدر الإمكان. لتلبية هذه الأطعمة يجب أن يتم طرحها في وقت متأخر قدر الإمكان. إذا ضغط طفلك بشدة ، يمكنك إعطاء هذه المشروبات عن طريق التخفيف. ومع ذلك ، ينبغي التوصية بهذه المشروبات لتشجيع العصير الطازج والحليب واللبن بدلاً من ذلك.

قائمة عينة للأطفال سن 1-3

الصباح:نصف كوب حليب
نصف حبة موز
1 شريحة من الجبن
1 شريحة من الخبز
1/2 ملعقة من الزبدة
ملعقة من دبس السكر
البحث عن:نصف كوب من العصير الطازج
3-5 بسكويت للأطفال
ظهر:45 غرام شريحة لحم
نصف كوب زبادي
شوربة (1 كوب (صغير) عدس)
1/3 قرع
1/3 الجزرة
1/3 الكراث
يتم خلط ملعقة كبيرة من الزيت عن طريق صنع الحساء ...
البحث عن:15 جرام جبنة
3 المفرقعات
العشاء:نصف كوب زبادي
1/4 أرز + بروكلي + ملعقة واحدة من الزيت + 45 غ من شرائح الدجاج تنضج وتمرر اختياريًا عبر الخلاط.
البحث عن:milk كوب حليب
بسكويت اطفال
فاكهة

تقول عائشة بحر: "أود أن أؤكد مرارًا وتكرارًا أن نمو الطفل ، الذي لا يزال مبكرًا على تحديد خياراته الخاصة ، يتشكل وفقًا لمعارف الآباء وممارساتهم. تعلق الأمهات أهمية كبيرة على التغذية المتوازنة لأطفالهن ، لكن هذه الأهمية يجب ألا تسمح للطفل بأن يطغى على سعادتهما. "


فيديو: ترغب في طلب اللجوء. 6 أخطاء لا تقع فيها حتى يتم رفض طلب لجوئك (يونيو 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos