حمل

الوقت بيلاتيس للأمهات الحوامل

الوقت بيلاتيس للأمهات الحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بيلاتيس أثناء الحمل له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، من أجل الاستفادة من بيلاتيس بطريقة إيجابية ، يجب أن يتم ذلك بمساعدة خبير. ومع ذلك ، يتم استخدام بيلاتيس ليس فقط لتدريبات تشديد ، ولكن أيضا لعدم الراحة السريرية ، وآلام المفاصل ، وآلام الظهر والرقبة وآلام الظهر. أخصائي علاج طبيعي Ipek Temel من مستشفى Yeditepe الجامعيإعطاء معلومات عن الموضوع ، يهدف إلى تطبيقه أثناء الحمل وتقليل بعض مشاكل العضلات والعظام التي تحدث أثناء عملية الحمل.

 

الحصول على إذن من الطبيب هو المهم

بيلاتيس ، وخاصة أثناء الحمل ، من المهم للغاية القيام به تحت إشراف خبراء مدربين. من ناحية أخرى ، لا يوصى للنساء الحوامل بالقيام باليلاتس دون الحصول على إذن من أطبائهن ودون معرفة حالة الحمل.

يوفر الاسترخاء

تطبيق بيلاتيس أثناء الحمل له فوائد عديدة. بادئ ذي بدء ، يوفر هرمون الإندورفين المتزايد في الجسم راحة جسدية ونفسية ويساعد الأم الحامل على الشعور بالقوة. إنه يقلل من آلام الظهر والظهر الناتجة عن الحمل عن طريق تقوية هذه المناطق. بفضل Pilates ، فإن أكثر الشكاوى شيوعًا للأمهات هي وذمة وتورم في الذراعين والساقين.

يقوي العضلات

بيلاتيس يقوي عضلات البطن الحامل ويزيد من التحكم في توازن التركيز. وبالتالي ، يمكن للأم التركيز بشكل أفضل على الولادة الطبيعية. بفضل تمرين التنفس ، تقل التقلبات العاطفية التي تعاني منها الأم الحامل أثناء الحمل. من ناحية أخرى ، فإنها تمكن الأمهات الحوامل من التجمع مع الأمهات الحوامل الأخرى وتضمن استمرار العملية بطريقة أكثر متعة. مع التمرين ، تتوقع الأم أن تنام بسرعة أكبر وأن تقضي يومًا لائقًا وتحفزك.

مفيد أيضا بعد الولادة

فوائد بيلاتيس ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضا بعد الولادة. إنه يسرع تطبيع الجسم والبطن بعد الولادة. يقلل من مشاكل سلس البول أثناء الحمل وبعده. يوفر تقوية عضلات الصدر والظهر والبطن ، والتي تضعفها التغيرات في الوضع.


فيديو: أفضل رياضة للحوامل مع رولا القطامي (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos