حمل

الحوامل والدفء الطقس

الحوامل والدفء الطقس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع ارتفاع درجة الحرارة ، بدأت فترة صعبة للنساء الحوامل. أثناء الحمل ، هناك زيادة طبيعية في درجة حرارة الجسم بسبب التغيرات في الهرمونات وتدفق الدم المتسارع. تشعر النساء الحوامل بالفعل بالدفء المستمر ، وقد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجو إلى تعريضهن للمشاكل. لتقليل هذا الضيق ، من المفيد أن نتذكر بعض الحيل البسيطة وسهلة التطبيق التي نعلمها جميعًا ولكن في بعض الأحيان نأخذ في الاعتبار.

• أثناء الحمل ، وخاصة في الطقس الحار ، من الضروري تناول الكثير من تناوله عن طريق الفم. لأن الجسم يبقى صامتا يمكن أن يسبب تقلصات في الرحم والولادة المبكرة والولادة المبكرة. ومع ذلك ، يجب أخذ الهوس في الاعتبار عند تناول السوائل ، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا ، والتي تسبب فقدان السوائل في الجسم بسبب كثرة التبول. من الضروري أيضًا تجنب المشروبات الغازية الغازية لأنه يزيد التورم في الجسم بسبب الأملاح التي يحتوي عليها. يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. يمكن تجربة المشروبات المثلجة والنعناع والليمون.

• لا تخرج للخارج في طقس مشمس من 11 إلى 16 ساعة ما لم تكن هناك ضرورة مطلقة. دائما استخدام النسائم الظل والضوء. يزداد الميلاتونين بشكل طبيعي خلال فترة الحمل ، ويميل الجلد إلى أن يصبح بسهولة ويسبب. ضع حاجب شمس بحماية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس.

• في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تتعرض واحدة من كل ثلاث نساء حاملات لتورم في اليدين وخاصة القدمين. الزيادة في درجة حرارة الهواء والرطوبة تزيد من التورم في الجسم. يوصى بأن تجلس المرأة الحامل وترفع أقدامها في كل فرصة وتدليك القدمين والساقين إن أمكن. تساعد حمامات القدم على تقليل التورم في القدمين والكاحلين. إضافة الزيوت الأساسية الطبيعية مثل النعناع إلى هذه الحمامات يوفر أيضًا المرطبات. يجب إزالة الملحقات مثل الخواتم والأساور من الأصابع واليدين قبل التورم ، حتى لا تتداخل مع تدفق الدم.

• هناك طريقة أخرى لتقليل تأثير الحرارة وهي أخذ حمام بارد بشكل متكرر. من الممكن أن تهدأ بالسباحة والجلوس في حمام السباحة أو في البحر ، إن أمكن. التعبئة والجلوس في حوض الاستحمام في المنزل له نفس التأثير.

• التمرينات المكثفة أثناء الحمل غير مناسبة لأنها تسبب فقدان الماء المفرط بالتعرق. بالإضافة إلى الأنشطة الخفيفة مثل اليوغا أو t'ai chi ، فإن التمارين الرياضية في الماء تعد حلاً جيدًا. لا ينبغي إهمال شرب الماء بعد التمرين.

• يوصى باختيار الملابس التي تعكس أشعة الشمس الفاتحة. الملابس الواسعة والمريحة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان تمنع التعرق وتوفر حرية الحركة.

• مسطح ، تنفس على قدميك ، فإن اختيار الأحذية المريحة سيقلل من الضغط والانزعاج الناجم عن تورم القدم ، وكذلك يقلل من خطر السقوط.

البروفيسور إبرو فزون أكباي


فيديو: استشارة رياضية على الهواء مع لوسين نشيوات - التمارين الهوائية العالية (شهر اكتوبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos