عام

نصائح ومشورة للنوم المريح أثناء الحمل!

نصائح ومشورة للنوم المريح أثناء الحمل!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في بداية الحمل ، يكون للطفل الصغير في الرحم تأثير على النوم بالنسبة لمعظم النساء. نحن على يقين من أنك تشعر بالتعب والخمول في هذه الأيام الأولى. السبب الرئيسي لهذا هو التغيرات الهرمونية في الحمل. ومع ذلك ، بسبب نمو الجنين في وقت لاحق من الحمل ، لا يمكن للأم الحامل أن تجد وضعية مريحة للنوم. لهذا السبب ، أصبح الأرق مشكلة كبيرة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

يتم إضافة التعب والشعور بالميل في الأشهر الأولى من الحمل ، بالتوازي مع انخفاض حركة الأمعاء ، والإمساك والغثيان والقيء إلى شكاوى الحمل. عندما ينمو الطفل في الرحم ، يبدأ الأرق في الظهور. الحمل ، نمو البطن ، الطفل الداخلي ، يجعل من الصعب على الأمهات النوم ، أليس كذلك؟ هذا بلا شك بسبب بعض الأسباب الأساسية. فيما يلي الأسباب:

* وزن البطن: لأن البطن كبيرة ، لا يمكن أن تكون الأم الحامل مريحة في أي وضع. لهذا السبب يغير باستمرار أنماط نومه. لذلك ، تنقطع نومه باستمرار. إذا كنت عمًا مستلقيًا على البطن ، فمن الطبيعي أن تجد صعوبة في العثور على وضع مناسب لنفسك في هذه الأشهر.

* التبول المستمر: غالبًا ما يضطر الرحم المتنامي والضغط على المثانة البولية للأم إلى الذهاب إلى المرحاض ليلا. هذا يتسبب في توقف نومهم.

* تنقل الطفل في الرحم: تمامًا بعد الولادة ، وقبل ولادة الطفل ، يقضي الطفل معظم الوقت في النوم في الرحم. لكن عندما لا ينام ، يتحرك ويركل باستمرار.

على الرغم من أنك تشكو من الأرق ، بالتأكيد لا تأخذ حبوب النوم. حتى لو كنت تتناوله قبل الحمل. مثل جميع الأدوية ، فإنها تصل إلى المشيمة عن طريق الدم ويتم تخزين الطفل في المخ والكبد ، مما يخلق مشاكل. على سبيل المثال ، النوم المفرط للطفل ، والاكتئاب في الجهاز التنفسي بعد الولادة ، مثل. عندما تؤخذ بشكل مستمر ، يمكن رؤية اضطرابات النمو.

سر النوم المريح

إذن ما الذي يجب عليك فعله للحصول على نوم مريح؟ بادئ ذي بدء ، ابتكار متعة في السرير والسماح بترف في السرير. سريرك. تأكد من أنها واسعة بما يكفي للبطن والذكور والمتنامية. من الشهر الرابع ، يجب أن تحصل على سرير أوسع. وتذكر ، كأم ، لديك الحق في بعض الترف. الحصول على بعض الوسائد الناعمة لنفسك. مع هذه يمكنك دعم البطن والساق ومنع ضغوط غير مريحة.

بالطبع لا تقتصر توصياتنا على هذا! خذ نزهات المساء لقضاء الليل في صمت. الخروج وتهدئة أعصاب الأم الحامل وتهدئة الطفل الذي لم يولد بعد. أيضا ، تجنب مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب التي تثيرك قبل الذهاب إلى السرير. صور الحرب والعنف كافية للهروب من النوم. بدلاً من ذلك ، استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم. إذا كان شريكك غير مريح ، فارتدي سماعات الرأس. تظهر الأبحاث أن الموسيقى لها تأثير مريح على الطفل في رحم الأم.

إذا كان للحمام تأثير مهدئ عليك ، خذ حمامًا أو حوضًا للقدمين قبل الذهاب إلى السرير. أضف الخزامى أو زيت الورد إلى ماء الحمام. هذا يهدئك وينعم بشرتك. يجب على النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم أو عرضة للولادة المبكرة تجنب الاستحمام لأنه سيزيد من مشاكل الدورة الدموية.


فيديو: نصائح للنوم على الطائرة أثناء السفر (شهر اكتوبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos